【ナイトルーティン】寝る前の3つの習慣を1年続けて変わったこと2つ

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先日の記事で、ベッドサイドテーブルに「労りグッズ」を収納していると書きました。

いわゆる「ナイトルーティン」というものです。
続けてみて思ったこと、気が付いたことがあったのでシェアしたいと思います。

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目次

ナイトルーティンで気が付いたこと

私の行っているナイトルーティン

まず、私の行っているナイトルーティンは3つです。

ひとつは、美容ローラーを使ったリンパマッサージ。
ふたつめは、目薬を点眼する。
最後がハンドクリームを塗る。

全てセットで行うようになって1年程ですが続いています。

美容ローラーで5分リンパマッサージ


ひとつめのリンパマッサージは、一見手間のように感じますね。

私も毎回丁寧に行っているわけではありません。
そのときに「だるいな」「なんか気持ち悪い」と感じた部分だけ、美容ローラーでころころします。

使用しているのは5年位前に購入したリファの美容ローラーです。
会社員だった時の帰り道、有楽町のビックカメラでお試ししてから購入しました。

時間にして、5分くらいです。
気が向いたら、10分とかそれ以上ころころする時もあります。

私は高校生くらいから、とにかく足がむくみやすい体質です。
そのため、ふくらはぎはほぼ毎日マッサージしています。

やるとやらないとでは、翌朝のすっきり感が違います。
実際、足の太さも目に見えて変わるので続いています(やらないと足首のラインが曖昧になる)。

目薬で、目の疲れはその日のうちにケアする

ふたつめの目薬は、ベッドに入ったらすぐ点眼するようにしています。

ちなみに私は、ロート製薬の「Vロートプレミアム」を使用しています。
程よい清涼感があって、目のピント調節機能に効果があるので気に入っています。

PC作業を長時間行った日など、目がしぱしぱして開けているのが辛いとき、和らげてくれます。

一日働いた手を労わるハンドクリームマッサージ

最後のハンドクリームです。

これは、手荒れ防止のために続けています。
中学生の時から、手洗い後のハンドクリームは必須でした。

塗らないと、手の薄皮が浮いてくるし、爪も乾燥して欠けてしまうからです。
顔は脂性肌でニキビに悩まされていたので、なんで顔の油が手にいかないのかと悔しく思っていました。

今でも日中はハンドクリームとワセリンが手放せません。

こんな感じの乾燥手肌なので、寝る前に栄養補給と「今日も1日おつかれさま」の気持ちを込めて塗っています。
使用しているのは「コエンリッチ ナイトリニューハンドクリーム」です。
ドラッグストアでも購入できる手軽さで続けられています。

美容ビーズが配合されていて、そのビーズが馴染んで消えるまで揉みこみます。
これが目安になって分かりやすく気に入っています。
翌朝の手のふっくら感がきちんと効果として感じられるのもおすすめポイントです。

「自己肯定感が上がる」

3つのナイトルーティンを続けて気が付いたことは、自己肯定感が上がるということです。

正しくは、セルフケアすることで「自分を大事にできている」と感じ、自己肯定感が上がるという流れです。
さらには、新たに取り入れたセルフケアが、いつの間にかしっかり「習慣」として染みついているという事実に「やればできる」という気持ちが芽生えたりもします。

これはナイトルーティンに限らずですが、ネイルをする時間や、いつもより丁寧にメイクをする時間などにも置き換えられることだと思います。

「自分のために時間を作って、セルフケアする」ということが自己肯定感を高める第一歩だなと気が付きました。

寝つきがよくなる

これは、個人差があるかもしれません。
しかし、私の場合は以前よりはるかに寝つきがよくなっています。

ナイトルーティンを始める前までは、眠りにつくまでに30分~1時間くらいかかっていました。
寝返りを何度も繰り返して、寝付けずにちらっと時計を見たら、40分経っていた…ということもざらでした。

それが、ナイトルーティンを取り入れてから「気が付いたら寝ている」ようになりました。
おそらく、10分~15分くらいで眠りについているかな?という体感です。

これは完全な憶測なのですが、ナイトルーティンが習慣化したことで「一連の動作を終えたら眠る合図」として脳に刷り込まれたのではないかと思います。

セルフケアの習慣としてはじめたことが、「寝つきのよさ」に繋がるとは思ってもなく、おまけとしては嬉しすぎるおまけです。

「ナイトルーティン」や「セルフケア」を習慣として取り入れることで、様々なメリットが得られました。
あなたもぜひ、取り入れやすいものからひとつだけでも始めてみてはいかがでしょうか。

以上、最後までお読みいただきありがとうございました。
なにか少しでもあなたのお役に立てればうれしいです。

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この記事を書いた人

【おもいついたこと実践家】

Webライター/イラストレーターをやっています。

既婚。夫と元保護猫(黒猫)の2人と1匹暮らし。

IllustratorとPhotoshopを使用して、広告関連のパートをしています。


シンプルで温かみのある住まいを心がけ、自分と家族にとってここちよい暮らし方を常に考えています。
おもいついたことや、やってみたいことをどんどん実践していくブログです。

実家では保護猫4匹と暮らしていました。
うち2匹は虹の橋を渡りました。
猫にもらった幸せを、様々な形で猫に恩返ししていきます。

婚活で出会った夫とは仲良し。夫らぶです。

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